Mit kell tudni a GABA-ról
A gamma-aminobutisav (GABA) egy neurotranszmitter vagy kémiai hírnök az agyban. Blokkolja a központi idegrendszer konkrét jeleit, lelassítva az agyat. Ez védő és nyugtató hatást gyakorol az agyra és a testre.
Az agy számos neurotranszmitteret tartalmaz, amelyek kiváltják vagy gátolják a test specifikus reakcióit. A GABA megnyugtatja az idegrendszert azáltal, hogy megakadályozza bizonyos jelek átvitelét.
GABA jelen van növényekben, állatokban prostamid ára gyógyszertárban https://harmoniqhealth.com/hu/ és mikroorganizmusokban. Az emberi test előállítja, és néhány ételben van. A gyógyszerek és kiegészítők célja annak fokozása.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a GABA megnövekedett szintje hogyan befolyásolhatja az agyat és a testet, és hogy a GABA -kiegészítők szedése ugyanazok az előnyei lehetnek -e.
A GABA lehetséges előnyei
2020 -ban néhány kutató a GABA -t bioaktív szernek írta le, amelynek a következő tulajdonságai lehetnek:
- Antidepresszáns
- nyugtató
- Mérgérgőképesség, ami azt jelenti, hogy csökkentheti a vérnyomást
- abetikus antidiabetikus
- Anticancer
- Immunrendszer -fokozó
A 2019. évi áttekintés azt mondta, hogy a GABA antimikrobiális, antiszizáció- és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet olyan állapotok kezelésében és megelőzésében, mint például:
- Magas vérnyomás
A GABA fellendítése számos hatással lehet, de pontosan mit tehet, még nem egyértelmű.
A GABA orvosi előnyei
Egyes gyógyszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek fellendítik a GABA hatását. Például a gabapentin és a valproate közvetett módon javítja a GABA hatását a testben.
Itt van néhány példa:
- A valproát stabilizálhatja a hangulatot és megakadályozhatja a rohamokat
- A gabapentin segíti az idegfájdalom kezelését
- Baclofen CAN CAN CAN Csökkentse az izomgörcsöket és kezelje a narkolepsziát, az alvási rendellenességet. Tanulmány: a depresszióban szenvedő emberek csökkenthetik az agyban a GABA szintet. A benzodiazepinek használata hasznos lehet ezekben az esetekben.
Olvassa el, mely drogok izomlazítóként működnek itt.
Élelmiszer -források
gaba jelen van néhány erjesztett ételben, például:
- erjesztett halak
- Tempeh
- erjesztett bivalytej
- erjesztett kasszava
- erjesztett durian
- zlatar sajt
- Mulberry sör
- kedvéért
- joghurt-sake
Egyéb élelmiszerek, ahol a tudósok legalább a GABA nyomait találták:
- Az adzuki és a szójabab csírázása
- Peas
- búza és árpa
- barna és vörös rizs
- Érett zöld paradicsom
- Cruc ficif zöldségek, mint például spenót, kelkáposzta és brokkoli
- Édes burgonya
- shiitake gombák
- Gesztenye
- Fehér kínai tea
A GABA Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) osztályai „általánosan elismertek biztonságosnak”, hogy kiegészítőként és élelmiszer -adalékanyagként használják.
A gyártók hozzáadhatnak GABA -t a sportitalokhoz és más ételekhez.
GABA kiegészítők
Egy másik lehetőség a GABA fellendítésére a kiegészítők szedése.
A gyártók GABA -kiegészítőket állítanak elő a tejsavbaktériumok egyik formájának erjesztésével.
Az emberek elviszik őket:
- A stressz és a szorongás enyhítése
- Javítsa az alvást
- Csökkentse a magas vérnyomást
Nincs elegendő bizonyíték ahhoz, hogy a GABA -kiegészítők az összes várt előnyt biztosítsák. A kutatás folyamatban van.
Hogyan kell használni a GABA -kiegészítőket
Néhány ember tabletta formájában is kiegészíthet, míg mások hozzáadhatják az ételekhez, például a fehérje italokhoz.
A gyártók különböző ajánlásokat tesznek arról, hogy mennyit kell venni. Bárki, aki fontolóra veszi a GABA -kiegészítők szedését, először beszéljen orvosával.
Ha valaki a GABA -kiegészítők szedése után tapasztalja meg a mellékhatásokat, akkor abba kell hagyniuk a kiegészítő használatát, és vegye fel a kapcsolatot orvosukkal.
Mit mond a kutatás a GABA -kiegészítőkről? A
GABA -kiegészítők kutatása folyamatban van, és még nem erősítette meg, ha hasznosak vagy sem.
Egyes szakértők szerint a pozitív hatások az emberek jelentése placebo válasz lehet. Mások nem hiszik, hogy a GABA-kiegészítők átlépik a vér-agy akadályát. Ez azt jelenti, hogy valószínűtlen, hogy nincs hatással a testre.
Egyes tanulmányok azonban pozitív hatásokat mutatnak a GABA -kiegészítők szedéséből. Ide tartoznak:
A továbbfejlesztett gondolkodás és a feladat teljesítményképessége
A 2015 -ös tanulmány megállapította, hogy egy személy javította a prioritások és megtervezés képességét 800 milligramm (mg) GABA -kiegészítést követően. nap. Noha a tanulmány kicsi volt, mindössze 30 egészséges önkéntes bevonásával, megmutatta, hogy a GABA kiegészítése elősegítheti a fokozott gondolkodást.
stresszcsökkentés
Egy régebbi tanulmány 2012 -től megállapította, hogy a 100 mg GABA napi bevétele hozzájárult a mentális feladatok miatti stressz csökkentéséhez. Mint sok más, a GABA -val kapcsolatos tanulmány, a tanulmány kicsi volt, és mindössze 63 résztvevő részt vett.
Az edzés visszanyerése és az izomépítés
A 2019. évi kutatási tanulmány 21 egészséges férfit kért, hogy vegye fel a savófehérje vagy a savófehérje plusz GABA kiegészítését 12 héten keresztül.
A résztvevők hetente kétszer ugyanazokat az ellenállási edzéseket végezték el, és a kutatók megmérték az eredményeket. A kutatók azt találták, hogy a savófehérje és a GABA kombinációja megnöveli a növekedési hormon szintjét, csak a savófehérjéhez képest.
Bár ez egy újabb kis tanulmány volt, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a GABA -kiegészítők elősegíthetik az izom felépítését és az edzés helyreállításában. Azt javasolták, hogy a kutatók több tanulmányt végezzenek.
A GABA szedésének kockázata
Alapvető fontosságú az utasítások követése, akár kiegészítők, akár olyan gyógyszerek szedése, amelyek utánozzák, vagy a GABA fellendítésére törekszenek.
gyógyszerek mellékhatásai
Azok az emberek, akik olyan gyógyszereket használnak, amelyek utánozzák vagy célja a GABA fellendülése, óvatosan követniük kell az orvos vagy a gyógyszerész utasításait.
Túl sokat véve, vagy alkohollal vagy opioidokkal kombinálva központi idegrendszer (CNS) depresszióhoz vezethet. Ez miatt a test lelassulhat, hogy az ember már nem tud lélegezni. Ez életveszélyes lehet.
Tudjon meg többet a gabapentin káros hatásairól.
Kiegészítők mellékhatásai
A klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy napi 120 milligramm (mg) GABA -t 12 héten át történő kiegészítőként valószínűleg nem okoz káros hatásokat.
Az embereknek vigyázniuk kell, ha más drogokkal használják őket.
A magas vérnyomás vagy epilepszia gyógyszereivel történő felhasználása növelheti ezen gyógyszerek hatását.
Az embereknek mindig ellenőrizniük kell az orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítőt szednének, és gondoskodniuk kell arról, hogy tudják, mely drogokat már szed.
Az FDA nem szabályozza az étrend -kiegészítőket ugyanúgy, mint a gyógyszereket. Az embereknek csak a jó hírű szállítóktól és a társaságoktól kell ügyelniük.
Összegzés
A test természetesen GABA -t termel, és elősegíti az alvást, enyhíti a szorongást és megvédi az agyat.
Azok hatását utánozó gyógyszerek fontos felhasználást jelentenek az epilepszia és a fájdalomkezelés kezelésében.
Néhány ember kiegészítőket vesz, de a tudósok továbbra is megvizsgálják az általuk nyújtott előnyöket.
A GABA -kiegészítők bármilyen állapotra történő felhasználása előtt a legjobb, ha orvossal beszélgetünk. Javasolhatják, hogy először kipróbáljon egy orvosilag bevált kezelést. Ha támogatják a GABA -kiegészítők használatát, akkor azt tanácsolják a személynek, hogyan kell ezt biztonságosan megtenni.
- szorongás/stressz
- Neurológia/idegtudomány
- Pszichológia/pszichiátria
- Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.